Masz pytania napisz do nas biuro@szukamdietetyka.pl

Miejsce na Twoją reklamę

Wyszukiwarka gabinetów

Szukasz dobrego dietetyka w Twojej okolicy? Skorzystaj z naszej wyszukiwarki ofert gabinetów dietetycznych.

Artykuły

Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?

Zastanawialiście się kiedyś, ile kilokalorii Wasz organizm może spalać podczas wielu codziennych – mniej lub bardziej wyszukanych, czynności?
Posłużę się przykładem Kobiety o masie ciała ok. 70 kg. Jeśli ważysz więcej, spalasz ich wówczas nieco więcej
Kilka przykładów z życia wziętych (wartości oczywiście przybliżone):

Na początek coś miłego - całowanie się :) - 122 kcal
Teraz coś bardziej rozrywkowego:
- lepienie bałwana – to przyznaj jest dość miłe! - 238 kcal 
- godzinne chodzenie po śniegu (jak już spadnie go całkiem sporo) to 340 kcal
- godzinne przedzieranie się przez zaspy (tak, tak – to też może się nam przytrafić ) - 408 kcal
- jak już się przez nie przedrzesz i dziesięciokrotne przymierzysz ubrania przed imprezą np. karnawałową, pozbędziesz się 170 kcal!
- szybki godzinny taniec to – 306 kcal!

Jakby nadal niewiele Cię zainteresowało spalanie kilokalorii w/w metodami to może zdecydujesz się na coś z listy poniżej:
- 157 kcal spalisz podczas godzinnego chodzenia po sklepach
- 170 kcal to półgodzinne intensywne zakupy (plus ich dźwiganie oczywiście…)
- 170 kcal spalisz podczas ubijania ziemniaków na purée
- 157 kcal przy zmywaniu naczyń (ręcznie oczywiście…) po dość dużym obiedzie
- 170 kcal wałkując ciasto (nie ukrywam, dość energicznie)
- Uwaga! 544 kcal „warta” jest godzinna walka na śnieżki!
- 408 kcal godzinne rąbanie drzewa do kominka (cudo!)
- 170 kcal podczas zgarniania śniegu z samochodu, 306 kcal godzinne odgarnianie śniegu z reszty miejsc, ale już 408 kcal jeśli będzie to bardziej intensywne godzinne odśnieżanie (jak już tak napada i zasypie chodnik na przykład)
- 476 kcal jazda na sankach, a 476 kcal na łyżwach – ale przez całą godzinę!
- dużo więcej, bo aż 612 kcal podczas godzinnej jazdy na biegówkach po płaskim terenie
- i to jest hit! Aż 510 kcal spalisz wypychając samochód z zaspy!

Teraz wiadomość dla „leniwców” …. stracisz raptem 18 kcal podczas godzinnego oglądania telewizji …

Jeszcze kilka wskazówek i być może podpowiedzi, co jeszcze możesz robić, by spalić małe co nieco:
1000 kcal (jeśli ważysz 90kg) lub 430 kcal (przy wadze 68 kg) podczas 60 minut spaceru
350 kcal podczas 30 minut snowboardu
300 kcal - 60 minut kręgli
316 kcal - 30 minut pływania żabką
300 kcal - 45 minut jazdy rowerem treningowym
300 kcal - 30 minut gry w piłkę ręczną
260 kcal - 30 minut jazdy na nartach
255 kcal - 30 minut gry w koszykówkę
225 kcal - 15 minut wchodzenia po schodach (to wydaje się najprostsze )
200 kcal - 30 minut gry na korcie tenisowym
190 kcal - 30 minut trzepania dywanów
180 kcal - 30 minut gry w golfa
190 kcal - 15 minut joggingu
150 kcal - 30 minut jazdy na rowerze
105 kcal - 60 minut gotowania obiadu (no kto by pomyślał! )
100 kcal - 30 minut tańca
54 kcal - 30 minut pisania na komputerze (to ucieszy wielu zapewne)
60 kcal - 15 minut odkurzania
60 kcal - 15 minut mycia okien
50 kcal - 15 minut porannej gimnastyki
 
To na co tutaj czekać?
Wszystkim bez wyjątku życzę przyjemnego i „owocnego” spalania zbędnych kilokalorii!
 

data dodania: wtorek 7 lutego 2017

O autorze

Agnieszka Witucka

Kilka lat pracy jako dietetyk, ponad 1150 fantastycznych pacjentów, ok 6500 spotkań w prowadzonych przez mnie gabinetach dietetycznych, 4500 godzin spędzonych z pacjentami, tyle samo przeznaczonych na opracowanie indywidualnych programów żywieniowych daje mi stuprocentową pewność i pozwala wysnuć wniosek, że sama dieta jest tylko narzędziem do zmiany. Narzędziem, które pozwala zobaczyć wyłącznie to, jakie popełniamy błędy i jak powinno wyglądać nasze żywienie. Może być ono zbawieniem – bo wreszcie wiemy co , ile i kiedy mamy jeść. Równie dobrze może być przekleństwem – bo dla wielu wizja ważenia, mierzenia wydaje się być tak przerażająca i utrudniająca codzienne życie, że często decyzja o spotkaniu z dietetykiem odkładana jest na czas bliżej nieokreślony. A wcale nie musi tak być.
Miejsce na Twoją reklamę
Miejsce na Twoją reklamę
Miejsce na Twoją reklamę

SZKOLENIA/KURSY/WARSZTATY

PARTNERZY

FOOD FORUM czasopismo
Kancelaria, Sławomir Szymański, Bydgoszcz
platforma, program dla dietetyka
insulinooporność, dieta, zdrowie, cukrzyca, glukoza, insulina
Za treść artykułów/historii/opini oraz zdjęć administracja nie odpowiada. W przypadku naruszenia prawa, wszelkie zgromadzone dane o osobie łamiącej prawo, zostaną przekazane odpowiednim organom. Korzystanie z portalu oznacza akceptacje regulaminu. Kopiowanie elementów graficznych oraz rozwiązań technologicznych zastosowanych na niniejszej witrynie surowo wzbronione. Właścicielem portalu jest SZUKAM DIETETYKA
© Copyright 2016 www.szukamdietetyka.pl All Rights Reserved

Projekt i wykonanie: HEDRYCH.pl

stat4u