Masz pytania napisz do nas biuro@szukamdietetyka.pl

Miejsce na Twoją reklamę

Wyszukiwarka gabinetów

Szukasz dobrego dietetyka w Twojej okolicy? Skorzystaj z naszej wyszukiwarki ofert gabinetów dietetycznych.

Porady dietetyków

hamburgery, dieta, fit fast foody

Domowe hamburgery

Część 1 - przygotowujemy kotlety mielone z indyka 

Małą pszenną bułkę (ok 35-40g) drobno pokroić, zalać mlekiem (150ml) i podgrzać. Całość "rozetrzeć" na dość gładką masę.
Małą cebulę (ok 70g) obrać i pokroić bardzo drobno.
Połączyć mięso (500g), duże jajko, bułkę z mlekiem oraz cebulkę i wymieszać na dość gładką masę. Doprawić delikatnie solą, pieprzem, majerankiem i lubczykiem. 
Z całej masy uformować 13 niewielkich, płaskich kotletów. Ułożyć na blaszce wyłożonej folią lub papierem do pieczenia. Piec w nagrzanym piekarniku przez ok 15-20 minut, obrócić i piec jeszcze 5-15 minut.

Pod koniec pieczenia do piekarnika włożyć na ok. 2-3 minuty przekrojone bułki np. kajzerki wieloziarniste lub inne pełnoziarniste pieczywo.

Część 2 - komponujemy włąsne hamburgery
Po wyjęciu z piekarnika, delikatnie chrupiące bułki posmarować sosem czosnkowym - 1-2 łyżeczki na 1 bułkę. Sos przygotować z jogurtu z dodatkiem rozgniecionego czosnku i przypraw.
Na każdej połówce bułki układamy: sałatę, upieczone mięso, po plasterku ogórka zielonego, pomidora, cienki plaster sera żółtego i przykrywamy drugą połową bułki.

1 sztuka dostarczy:
- ok 185 kcal 
- ok 28% energii z białek
- ok 22% energii z tłuszczu
- ok 50% energii z węglowodanów

data dodania: sobota 9 grudnia 2017

O autorze

Agnieszka Witucka

Z wykształcenia jestem Dietetykiem i Coachem. Czując ciągły niedosyt i „głód wiedzy” nieustannie poszerzam swoją wiedzę i śledzę doniesienia świata nauki, by na rzetelnej wiedzy i naukowych dowodach opierać swoją pracę. Obecnie studiuję zagadnienia z psychodietetyki, która jest moją kolejną pasją.
Doświadczenie zdobywałam i nadal zdobywam dzięki nieustającej ciekawości i pasji. Z pełnym oddaniem pracuję z Pacjentem. Nieustannie tworzę i realizuję szereg projektów prozdrowotnych, rozwojowych, edukacyjnych.
Z ogromnym zaangażowaniem cały czas poszukuję optymalnych i indywidualnych rozwiązań w swojej pracy. Nie poddaję się w promowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, stylu życia i … bycia na diecie bez diety
Miejsce na Twoją reklamę
Miejsce na Twoją reklamę
Miejsce na Twoją reklamę

SZKOLENIA/KURSY/WARSZTATY

PARTNERZY

FOOD FORUM czasopismo
Kancelaria, Sławomir Szymański, Bydgoszcz
platforma, program dla dietetyka
insulinooporność, dieta, zdrowie, cukrzyca, glukoza, insulina
Za treść artykułów/historii/opini oraz zdjęć administracja nie odpowiada. W przypadku naruszenia prawa, wszelkie zgromadzone dane o osobie łamiącej prawo, zostaną przekazane odpowiednim organom. Korzystanie z portalu oznacza akceptacje regulaminu. Kopiowanie elementów graficznych oraz rozwiązań technologicznych zastosowanych na niniejszej witrynie surowo wzbronione. Właścicielem portalu jest SZUKAM DIETETYKA
© Copyright 2016 www.szukamdietetyka.pl All Rights Reserved

Projekt i wykonanie: HEDRYCH.pl

stat4u