Masz pytania napisz do nas biuro@szukamdietetyka.pl

reklama, baner

Wyszukiwarka gabinetów

Szukasz dobrego dietetyka w Twojej okolicy? Skorzystaj z naszej wyszukiwarki ofert gabinetów dietetycznych.

Porady ekspertów

Po co nam woda i skąd wiadomo ile jej pić?

Pytanie Pacjenta:
Po co nam "na diecie" woda? Skąd wiadomo, ile jej należy dziennie wypijać?

Odpowiedź Dietetyka:
Nie od dzisiaj wiadomo, że woda jest do życia niezbędna. Temu nikt się nie dziwi i wszyscy wiemy, że tak musi być.
Pytanie tylko - po co nam ona "na diecie"? 
Woda stanowi 60-70% masy ciała, a dokładna jej ilość zależy od płci, wieku, zawartości w organizmie tkanki tłuszczowej. Im jesteśmy starsi, tym mniej wody znajduje się w naszym organizmie. Ale uwaga! Ubytek wody rzędu 20% prowadzi do zgonu....
Każda część naszego ciała może ją zawierać w różnej ilości. We krwii jest jej ok 80%, w mięśniach 70-73%, w tkance tłuszczowej 25%, jest nawet w kościach - ok 10%.

Jaką rolę pełni woda w organizmie?
- jest strukturalną częścią wszystkich naszych komórek i tkanek
- jest rozpuszczalnikiem dla większości związków chemicznych, tworzy połączenia ze związkami drobnocząsteczkowymi np. glukozą, ze związkami wielkocząsteczkowymi np. białkami
- jako środek transportu rozprowadza wszystkie składniki organiczne i nieorganiczne po całym organizmie, do wszystkich komórek
- jest niezbędna do procesów przemiany materii
- usuwa z organizmu produkty toksyczne
- bierze udział w trawieniu
- włatwia przesuwanie się masy kałowej
- regulije temperaturę ciała przez np. pot czy parowanie.

Jak zatem wyliczyć, ile jej należy wypijać?
Jest wiele sposobów i wzorów, by obliczyć nasze zapotrzebowanie na wodę. Cel jest jeden - należy zadbać o to, by podaż wody była w równowadze z wydalaniem.
Na przykładzie dorosłego, zdrowego człowieka, aby właściwie wyliczyć zapotrzebowanie na wodę /dobowe/ należy:
A) uwzględnić podaż wody dostarczanej z:
- napojami ok 1,5 l
- pożywieniem stałym ok 1 l
- procesów spalania (woda metaboliczna) ok 0,3 l
B) podliczyć ilość wydalanej wody:
- z moczem ok 1,5 l
- z kałem ok 0,15 l
- z potem (przez skórę) 0,6 l
- z powietrzem wydychanym ok 0,55 l

Zatem pijmy na zdrowie!

data dodania: czwartek 30 marca 2017

Miejsce na Twoją reklamę
Miejsce na Twoją reklamę
Miejsce na Twoją reklamę

SZKOLENIA/KURSY/WARSZTATY

PARTNERZY

FOOD FORUM czasopismo
Kancelaria, Sławomir Szymański, Bydgoszcz
platforma, program dla dietetyka
insulinooporność, dieta, zdrowie, cukrzyca, glukoza, insulina
Za treść artykułów/historii/opini oraz zdjęć administracja nie odpowiada. W przypadku naruszenia prawa, wszelkie zgromadzone dane o osobie łamiącej prawo, zostaną przekazane odpowiednim organom. Korzystanie z portalu oznacza akceptacje regulaminu. Kopiowanie elementów graficznych oraz rozwiązań technologicznych zastosowanych na niniejszej witrynie surowo wzbronione. Właścicielem portalu jest SZUKAM DIETETYKA
© Copyright 2016 www.szukamdietetyka.pl All Rights Reserved

Projekt i wykonanie: HEDRYCH.pl

stat4u